⚠️ 지방간, 당뇨병과 비만의 관계 – “살찐 몸, 병을 부른다”

“살이 찌면 왜 병이 생길까요?”
단순히 체형의 문제가 아닙니다. 비만은 병의 시작점입니다. 특히 지방간과 당뇨병은 비만과 직접적으로 연결되어 있는 대표적인 질환입니다.
이번 글에서는 지방간, 당뇨, 비만이 어떻게 얽혀 있는지 쉽고 명확하게 풀어드립니다.

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1️⃣ 비만이란 무엇인가?

정의: 체내 지방 조직이 과도하게 축적된 상태
진단 지표: BMI 25 이상 (한국 기준)
문제점: 단순 체중 증가가 아니라, 장기 기능 저하, 인슐린 저항성 증가, 호르몬 불균형으로 이어짐

📌 지방이 쌓이면 몸 안에서는 염증, 대사 이상, 혈당 조절 실패가 시작됩니다.

2️⃣ 지방간: 눈에 보이지 않는 간의 비명

정의: 간세포 내에 지방이 5% 이상 축적된 상태
비만과의 관계:
- 과잉 칼로리 → 간에 지방 축적
- 인슐린 저항성 → 간에서 지방 분해 저하
- 결과적으로 비만의 70~90%가 지방간 동반
진행 경로:
지방간 → 지방간염(NASH) → 섬유화 → 간경변 → 간암

⚠️ 지방간은 무증상으로 진행되기 쉬워 조기 발견이 중요합니다.

3️⃣ 당뇨병: 비만이 만든 혈당 폭탄

정의: 혈당이 정상보다 높은 만성 질환 (특히 제2형 당뇨)
비만과의 연결 고리:
- 복부 비만 → 인슐린 기능 저하
- 지방세포에서 염증 유발 인자 분비
- 지속적 고혈당 상태 → 췌장 기능 저하
동반 위험: 고혈압, 고지혈증, 심혈관 질환까지 연결

📌 비만이 있으면 당뇨병 발생 위험이 최대 5배까지 증가합니다.

4️⃣ 지방간 + 당뇨병 + 비만 = 대사증후군

대사증후군: 위 3가지가 함께 나타나는 상태
진단 기준 (한국 기준 – 3가지 이상 해당 시 진단):
- 허리둘레: 남자 ≥90cm / 여자 ≥85cm
- 공복혈당 ≥100mg/dL
- 중성지방 ≥150mg/dL
- HDL콜레스테롤 남자 <40 / 여자 <50
- 혈압 ≥130/85mmHg

❗ 대사증후군은 심장병, 뇌졸중, 암의 직접적인 원인이 될 수 있습니다.

🩺 예방과 관리 방법

항목 실천 방법

식습관	고지방·고당류 식품 줄이기, 채소·단백질 섭취 늘리기
운동	주 3회 이상 유산소 운동 + 근력운동 병행
체중 감량	5~10%만 줄여도 대사 개선 효과
의학적 도움	BMI 25 이상이면서 고위험군이라면 위고비, 삭센다 등의 약물치료 고려

당신의 건강은 숫자보다 빠르게 망가질 수 있습니다.
체중 증가가 계속되고 있다면, 지금이 바로 위험을 되돌릴 수 있는 마지막 기회일 수 있습니다.
식습관 관리 + 운동 + 전문 치료, 세 가지를 병행하세요.